减缓焦虑训练

　　在社会心理学领域，减缓焦虑训练通过转变消极体验、消极的思维模式以及自我挫败的行为来进行。

　　一、定义

　　社会心理学对焦虑缓解的研究认为，如果社会性焦虑是通过消极体验、消极的思维模式以及自我挫败的行为构成的恶性循环得以维持，那么应该可以通过破坏任何一个环节来打破循环——训练环节通过改变环境，训练个体更加积极的行为方式，转变消极思维。一些不同的治疗方法可以帮助人们从恶性循环中走出来。

　　二、方法社会技能训练

　　社会心理学家们认为，个人在社会环境中出现的焦虑可能是由于不熟悉环境、认为自己可能在社会情境中表现不佳引起的。在这些情况下，社会技能训练可能会有帮助。通过观察并在安全情境中练习新的行为，个体可能在其他情境的行为中更有效地显示出自信。例如：

　　Haemmerlie & Montgomery（1982,1984,1986）在一项研究中用一些害羞、易焦虑的大学生证明了这一点。那些面对异性没有经验且紧张的人可能会对自己说：“我没有约会过，所以我肯定不行，所以我不应该试图去追求任何人”为了改变这种消极的结果，研究者引导这些学生与异性进行愉快交流。

　　解释风格治疗

　　焦虑同样可以通过改变消极的思维方式来打破。有的人拥有社会技能，但他们吹毛求疵的朋友和家人使他们认为他没有。对于这些人，帮助他们转变其对自己和未来的消极信念可能就足够了。在认知疗法中，社会心理学家由此提出了解释风格训练，是归因理论在认知训练中的应用。

　　本词条内容贡献者为:

　　殷晓莉 - 儿童心理专家 副教授 - 中国科学院心理研究所