后背痛、睡眠差，每天做这件事别超2小时，否则会增加早亡风险！

　　后背痛、睡眠差，每天看屏幕别超两小时

　　如今工作学业压力大，忙碌一天后，窝在沙发上看电视、玩手机成了一些人最热衷的解乏方式。国外多项研究表明，若养成长时间看电视等电子产品的不良习惯，人的身心健康会受到不同程度的损害，建议看屏幕的时间每天应少于2小时。

　　增加早亡风险

　　英国格拉斯哥大学研究人员发现，生活方式最健康的人每天看2.2小时电视，超出这一范畴则可能影响睡眠、饮食、体重，甚至增加早亡风险。

　　脊柱、眼睛都受累

　　窝在沙发上看电视，感觉身体很放松。殊不知，此时腰椎弯曲，承受的压力更大。长时间盯着电子屏幕，还容易导致视力模糊和干眼症。

　　注意力变差

　　英国伦敦大学学院曾就看电视对认知功能有无负面影响进行了研究，结果显示：参试者记忆力随年龄增长均有所下降，而看电视时间较长者下降速度更快。

　　睡眠质量变差

　　过度沉迷电视、手机会大量占用睡眠时间，从而阻碍褪黑素生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差。